流派介绍
内观（Vipassana）是巴利语，意为如实观察。这是佛陀释迦牟尼教导的原始修行方法，教导人们通过观察身心现象的真相，灭去烦恼，获得解脱。
内观强调直接体验而非理论认知，通过如实观察当下的身心现象，认识无常、苦、无我的本质。
历史渊源
内观源自2500年前佛陀的教导，是南传佛教的核心修行法门。20世纪以来，内观由葛印卡老师等人向西方传播，成为全球最流行的禅修方法之一。
现在世界各地都有内观中心，提供10日闭关课程，让修行者系统学习内观方法。
核心方法
- 观息 - 专注鼻孔处呼吸的感受
- 内观 - 观察全身感受，无分别心
- 平等心 - 对一切感受保持不贪不嗔
- 毗婆舍那 - 深入观照诸法实相
修行要义
内观不是去想、去思考，而是去观察。只有当观察者与被观察者合而为一时，真理才会显现。
内观修行的关键在于：
• 观察实相而非概念
• 保持身心静止
• 培养平等心
• 持续精进练习
推荐资源
葛印卡老师内观课程（全球内观中心）
《内观：葛印卡老师开示录》