正念认知疗法 - 禅心修行

流派介绍

正念认知疗法（MBCT）是20世纪90年代由牛津大学的马克·威廉姆斯、多伦多大学的津戴尔·塞戈尔、剑桥大学的约翰·蒂斯代尔三位认知心理学家，以认知行为治疗（CBT）为基础，融入正念减压疗法（MBSR）的理念和练习所发展出的治疗方法。

MBCT被英国国家卫生医疗质量标准署（NICE）推荐为预防抑郁症复发的首选方法。

MBCT将正念冥想与认知疗法相结合，帮助人们：

• 觉察自动化的负面思维模式

• 学习用新的方式回应负面想法

• 打破抑郁复发的恶性循环

• 培养对当下的觉察能力

研究证明：MBCT可使反复发作的抑郁症患者复发风险降低40-50%。对于经历过三次及以上抑郁发作的人来说，MBCT与抗抑郁药物同样有效。

适用范围：除抑郁症预防外，MBCT也被用于治疗焦虑症、慢性疼痛、失眠等问题。