流派介绍
超觉冥想（Transcendental Meditation，简称TM）源于印度瑜伽传统，由Maharishi Mahesh Yogi在20世纪50年代创立并向世界推广。这是一种简单、自然的冥想技术，默念特定咒语让意识自然流转。
与正念冥想不同，超觉冥想不强调专注或观察，而是让意识自然地超越思维活动，达到最纯粹的觉醒状态。
历史渊源
Maharishi Mahesh Yogi（1918-2008）是印度瑜伽士，他将古代吠陀冥想技术系统化，使普通人也能轻松练习。1960年代，他开始向西方传授这一方法，风靡全球。
披头士乐队成员曾在1968年拜访Maharishi学习TM，使这一方法在西方年轻人中广为人知。
核心方法
- 选择咒语 - 根据个人特性选择专属咒语
- 舒适坐姿 - 闭目坐好，保持放松
- 默念咒语 - 轻柔地默念，不刻意专注
- 自然状态 - 让意识自然超越思维
科学验证
研究发现：超觉冥想可降低血压、减少焦虑、改善睡眠质量、增强免疫力。美国心脏协会已将TM列为降低血压的辅助方法。
名人实践：戈尔巴乔夫、奥普拉·温弗瑞、凯特·哈德森等人都曾公开表示受益于TM。
注意事项
超觉冥想需要由认证教师教授咒语，不建议自行选择咒语。官方网站提供免费学习讲座。