🧘 李冉在冥想

导师介绍

李冉（Randy），冥想修习十余年，专业冥想教学五年，是国内最具影响力的冥想UP主之一。他的视频以科学理性著称，擅长将复杂的冥想理论用简洁清晰的方式讲解，深受追求硬核内容的年轻人喜爱。

李冉的教学风格不灌鸡汤、不搞玄学，注重实践效果。他曾在B站2022年度评选中获得最佳瑜伽冥想UP主称号，代表作是免费的21天系统冥想课程，帮助数万人入门冥想。

数据一览

擅长领域

核心理念

李冉认为，冥想不是让脑子一片空白，而是在觉察中静观。他强调科学理性，区分正念与冥想的关系：正念是冥想的一个流派，是欧美传播最广、去宗教化最彻底的一种。

他的教学理念：先学会身体静止，再通过身心关联让心静下来。不追求玄幻体验，注重日常生活中的实际效果。

推荐课程

• 21天系统冥想课（免费） 入门必修
• 14天冥想计划 进阶课程
• 冥想Q&A系列 常见问题解答
• 冥想入门30讲 系统理论

观看方式

在B站搜索「李冉在冥想」即可关注学习。他的视频以中长视频为主，非常适合想要系统学习冥想的朋友。